Table of Contents
Parálisis de sueño: una condición que le ocurre al 60 % de la población, al menos una vez +video
Table of Contents
La parálisis de sueño es una condición en la que una persona se despierta y se encuentra incapaz de moverse o hablar. Se produce cuando el cerebro despierta de un estado REM* y el cuerpo no puede moverse debido a la parálisis natural que se produce durante el sueño. Si bien puede ser aterradora para quienes la padecen, no es peligrosa y no causa daño físico.
La parálisis de sueño puede ser causada por muchas cosas, como el estrés, la privación del sueño, cambios en el horario de sueño o el consumo de ciertos medicamentos. Algunas personas también pueden experimentar alucinaciones durante la parálisis de sueño, lo que puede empeorar la experiencia.
Aunque la parálisis de sueño puede ser terrorífica, no es perjudicial para la salud. La mayoría de las personas que experimentan esta condición sólo lo hacen una o dos veces en toda su vida. Sin embargo, para aquellos que experimentan frecuentemente parálisis de sueño y están preocupados por ello, se recomienda un examen médico para descartar otras posibles causas.
Hay algunos pasos que las personas pueden tomar para prevenir la parálisis de sueño. Estos incluyen asegurarse de dormir lo suficiente, mantener un horario regular de sueño, evitar consumir cafeína y alcohol antes de dormir y evitar dormir boca arriba.
Estadísticas, estudios y tratamientos sobre la Parálisis de sueño
Se considera que ocurre por lo menos una vez en la vida a un porcentaje muy alto de la población: entre el 50 % y el 60 % según los diferentes estudios que se han realizado. Aparece de forma repetida en el mismo individuo en el 3-6% de las personas.
En un estudio realizado en España en 2019, se encontró que el 7,6% de la población había experimentado parálisis del sueño al menos una vez en su vida. Además, se observó que la condición es más común en mujeres que en hombres, con un 8,8% de mujeres afectadas en comparación con un 6,3% de hombres.
Investigaciones sugieren que la parálisis del sueño es más común en personas que sufren trastornos del sueño. En un estudio publicado en 2018 en el Journal of Sleep Research, se encontró que el 31,9% de las personas con apnea del sueño y el 16,5% de las personas con insomnio también experimentaron parálisis del sueño.
Según estudios, la terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma efectiva de reducir la frecuencia de la parálisis del sueño y mejorar la calidad del sueño. La TCC se enfoca en el pensamiento positivo y técnicas de relajación para mejorar la calidad del sueño y disminuir el estrés que puede provocar la parálisis del sueño.
Varias medicinas y suplementos han sido utilizados como tratamientos complementarios para la parálisis del sueño, los suplementos de melatonina pueden reducir la frecuencia de estos incómodos episodios. También se ha encontrado que los beneficios del ácido gamma-aminobutírico (GABA) y el magnesio, pueden ser una ayuda efectiva para reducirlos.
Recientemente, se han iniciado diversos ensayos clínicos para comprender mejor la parálisis del sueño y encontrar tratamientos más efectivos. Algunos están evaluando la efectividad de medicamentos específicos, mientras que otros están investigando la efectividad de nuevos métodos de tratamiento, como la estimulación magnética transcraneal y la meditación mindfulness.
*REM: El REM es la cuarta y última etapa del ciclo del sueño. Por lo general, entrarás en el sueño REM aproximadamente una hora y media después de acostarte. La primera ronda de REM en una noche dura alrededor de 10 minutos; la etapa se va volviendo más y más larga cada vez que ingresas a un sueño REM durante esa noche
