Caminar:un ejercicio rápido y eficaz para mejorar tu salud.
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¿Sabías que solo necesitas caminar 30 minutos al día para mejorar tu salud?
Según investigaciones realizadas, caminar es el ejercicio más saludable e idóneo para conseguir estar en forma.
Se ha demostrado que salir a caminar media hora, con constancia y a buen ritmo ( paso moderado o acelerado) es tan efectivo como hacer ejercicios de rutina diaria, pues quema más grasas y calorías.
Para que los resultados sean efectivos en la pérdida de peso, es necesario caminar durante 150 minutos a la semana,o sea de unos 20 a 30 minutos para poco a poco ir aumentando el tiempo hasta completar 1 hora y quemar semanalmente las calorías necesarias.
Una caminata diaria te ayudará a perder grasa corporal,a fortalecer los huesos y músculos,contribuirá a prevenir y controlar diversas afecciones como:las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, hipertensión arterial y otras.
Con esta práctica natural la salud mental también se ve beneficiada, pues muchos problemas emocionales como la ansiedad,la depresión y el estrés pueden solucionarse.
Te aseguramos que obtendrás los beneficios con prontitud. ¡Anímate y comienza ya!
